Activités pratiquées :
- Séances sollicitant les capacités cardiorespiratoires : cela peut être sans ou avec matériel (step, haltères, élastiques, poids…). Cela peut être sous différentes formes plus ou moins ludiques (circuit training, enchaînements de mouvements rythmés, HIIT, Tabata etc…).
- Séances de renforcement musculaire : idem (avec ou sans matériel, sous différentes formes). Cela peut être également avec la méthode Pilates.
- Gym’Auto : séance dédiée aux personnes qui souhaitent maintenir le plus longtemps possible leur autonomie dans le quotidien. Composée d’exercices, façon parcours moteur : travail de la marche, de l’équilibre, de la coordination, franchissements d’obstacles…
- A chaque fin de séance : étirements et assouplissements en remise au calme (voir les bienfaits du stretching sur ma page Facebook).
- Proposition également, en toute fin de séance, de 5 minutes de relaxation et de travail de respiration.
- Composition de toutes mes séances : échauffement / corps de séance / remise au calme
Séances pour adultes.
Tarifs : forfait annuel (de septembre à fin août) 280€ par personne.
Ou 10€ par séance.
Lieu : Le Bruel d’Esclanèdes (salle communale)